Исследования сна

Как мы знаем, часы отдыха разделены на несколько фаз. В действительности наше тело и мозг отдыхают только в фазе глубокого сна — это стадии 3 и 4.

Медленный сон состоит из четырех этапов:

    * Этап 1:

    Между бодрствованием и засыпанием — легкий сон

    * Этап 2:

    Начало сна — Отключились от внешнего мира — Дыхание и сердечный ритм замедлены — Температура тела снижается

    * Этап 3 и 4:

    Самый глубокий и восстанавливающий сон — давление крови понижается — Дыхание замедляется — мышцы расслаблены — приток крови к мышцам ускоряется — происходит восстановление и рост тканей — Запас энергии восстановлен — Увеличивается секреция гормонов. Например, гормона роста, отвечающего за развитие в целом, включая мышечную ткань.

Быстрый сон (25% от ночи) приходит обычно через полтора часа после того, как человек заснул, повторяется приблизительно каждые 90 минут, становясь все более продолжительным, и характеризуется следующим: обеспечивает энергией мозг и тело, поддерживает дневную производительность, мозг активен и вам снятся сны. Глаза двигаются хаотично, тело становится неподвижным и расслабляется.

 



Полноценный сон очень важен. Если сон обрывается, то у тела не хватает времени для завершения всех фаз сна, необходимых для восстановления мышц, консолидации памяти и высвобождению гормонов, регулирующий рост и аппетит. Проснувшись после такого неполноценного сна, мы не готовы сосредоточиться, принимать решения и в полной мере проявлять себя в трудовой деятельности и учебе.

Ученые утерждают, что сон сказывается на памяти. Было провелено исследование, которое показало, как память ухудшается из-за лишения сна. Рабочая память очень важна — она хранит активную информацию, которая подлежит дальнейшей обработке и поддерживает когнитивные функции высокого уровня: принятие решений, рассуждения, эпизодическая память. В иследовании участвовали 18 женщин и 22 мужчины, которым было разрешено спать только 26 минут в сутки в течение 4х дней. Далее им были заданы вопросы начальных когнитивных тестов — причем сначала хорошо отдохнувшим, а затем лишенных сна. Опрос проводился 2 раза в день на протяжении 4 дней. На заключительном тесте показатель средней рабочей памяти у группы, лишенной сна, снзился на 38% по сравнению с контрольной группой.

На следующем этапе исследования была проверена эффективность сна на матраcе с Technogel® по сравнению с латексом и мемори. Тест, который проходил в Туринском Центре Исследования Сна, показал следующие результаты:

Здоровые добровольцы были исследованы в лаборатории видео-полисомнографии (PSG).

Исспытуемые спали на матраcе Technogel® каждую ночь. В результате, статистически значимое увеличение до 45% наблюдалось во времени, не связанном со стадиями глубокого и медленного сна, снизилось на 33% время, необходимое для медленного сна и для стадии пробуждения после начала сна. Кроме того, температура тела и матраcа снизились, а это является условием комфортного сна.

Изменений в стадии быстрого сна выявлено не было.

Выводы, сделанные исследователями, показывают, что у здоровых людей, которые спали на матраcе с Technogel®, сон был более крепким. Причиной являются различия в тепловых и биомеханических свойствах геля и латекса.

Исследование показало, что во время сна на матраcе Technogel®, который делает сон более комфортным, повысилось и качество сна, учитывая, что общее время сна и время, проведенно в глубоком сне возрастало, в то время, как количество моментов пробуждения снижалось.